Mindfulness Meditation（マインドフルネス瞑想）｜Voiceover｜Yuki Rhinehart

わたしたちは「いま」を生きています。

その「いま」がさまざまな「過去」の記憶や体験に縛られていて、

未来への不安に苛（さいな）まれているとしたら…。

ストレスは増えていく一方でしょう。

いま世界中でストレス対策が進んでいます。

ストレスが引き起こす病、身体に及ぼす影響が明らかになってきたからです。

厚生労働省でも簡単にストレス診断ができるウェブページを作成しています。

厚生労働省｜ストレス診断

kokoro.mhlw.go.jp

いかがでしたか？

あなたのカラダに起こっている異変に気付き、

効果的なストレス対策をしていただきたいと切に願います。

今日はユキ・ラインハートさんがvoice-overを担当された仕事のなかからこの動画をご紹介します。

マインドフルネス瞑想（めいそう）｜NHK WORLD｜Ask the Doctor

いま世界的に注目されてきているストレス対策のひとつに「マインドフルネス瞑想」があります。脳を活性化し、ストレスに対する抵抗力を高め、パフォーマンスを向上させることが期待できるマインドフルネス瞑想とはどんなものか、ぜひこのNHK WORLDの動画をご覧ください。呼吸と音を聞くことの2種類の瞑想が紹介されています。
www3.nhk.or.jp

NHK WORLD

NHK WORLDはパソコンはもちろんのこと、無料でタブレット端末やスマホでもアプリをダウンロードして、見ることができます。ぜひお試しください。
www3.nhk.or.jp

NHK健康チャンネル

日本語放送はこちらからどうぞ。
www.nhk.or.jp
www.nhk.or.jp

おススメの動画（ストレス対策）

英語ではなく日本語で見たい。ストレスの脅威と効果的なストレス軽減対策が知りたい。
またはマインドフルネスに関する情報が見たいという方に特にお勧めなのは現在NHK ON DEMANDで配信中のこの番組です。

あなたを蝕むストレスの正体～こうして命を守れ～

www.nhk-ondemand.jp

ストレスから脳を守れ～最新科学で迫る対処法

www.nhk-ondemand.jp

他人と過去は変えられない。しかし、いまここから始まる未来と自分は変えられる。

交流分析を提唱したカナダの精神科医Eric Berne(エリック・バーン)の名言です。

エリック・バーン人生脚本のすべて 人の運命の心理学――「こんにちは」の後に,あなたは何と言いますか?

今日ご紹介したストレス軽減対策をあなたの生活に取り入れて、心と体のポジティブ・サイクルを取り戻し、あなたの未来が明るく穏やかになることを願ってやみません。

おススメの一冊

スタンフォード大学 マインドフルネス教室